Kāpēc Inositol ir tik populārs pēdējos gados
Kas ir Inozitols? Inozitols ir cukurs, kas ietekmē organisma reakciju uz insulīnu un hormoniem, kas saistīti ar garastāvokli un izziņu. Tas ir pazīstams arī kā B8 vitamīns, bet tas nav vitamīns dabā. Tam ir vairāk antioksidantu īpašību . Tas aizsargā mūsu smadzenes, asinsrites sistēmu un vairākus ķermeņa orgānus no oksidācijas produktu bojājumiem. Inozitols ir atrodams karobā, kantalupā, citrusaugļu pārtikā un citos pārtikas produktos, kas bagāti ar diētiskām šķiedrvielām, piemēram, (pupiņas, griķi, brūnie rīsi, sezama, kviešu klijas), un tas ir atrodams arī uztura bagātinātājos. To var pārdot dažādu veselības traucējumu veidā, tostarp emocionālu problēmu un vielmaiņas problēmu veidā.
D-chiro-inositol, pazīstams arī kā heksilheksafosfāts (IP6), ir visbiežāk pārdotais jauktā mio veids, un tos ir ļoti droši lietot.
Inozitolam ir svarīga loma šūnu augšanā un attīstībā un šūnu normālā darbībā. Šīs vielas priekšrocības ir šādas:
Samazināts metaboliskā sindroma risks, metaboliskā sindroma riska faktori, tostarp aptaukošanās vēderā, augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis asinīs
zemāks holesterīna līmenis
Palīdz organismam labāk lietot insulīnu
Palīdz mazināt trauksmi un panikas traucējumus
Samazināt gestācijas diabēta risku
mazināt depresiju
Uzlabojiet policistisko olnīcu sindroma simptomus
Daži cilvēki uzskata, ka inozitolam ir arī laba ietekme Alcheimera slimības un dažu vēža veidu profilaksē, un daži cilvēki ziņo, ka inozitols var arī palīdzēt matu augšanai un uzlabot miega traucējumus, taču trūkst skaidru eksperimentālu pierādījumu.
Uzskata, ka inozitols uzlabo garīgās problēmas, piemēram, trauksmi un depresiju, stimulējot organismu ražot "justies labi" hormonus, piemēram, dopamīnu un serotonīnu, un šo hipotēzi ir pierādījis liels skaits pacientu ar klīnisku depresiju. Tas arī parādīja ļoti labus rezultātus tiem, kam ir panikas traucējumi, kā to pierāda neliela mēroga eksperiments (20 cilvēki), kas publicēts Klīniskās psihofarmakoloģijas žurnālā.
Dažiem cilvēkiem četras nedēļas ievadīja 18 g MYO-inozitola dienā, un dažiem četras nedēļas ievadīja 150 mg fluvoksamīna (klīnisku antidepresantu) dienā. Tiem, kas lietoja inozitolu, tika konstatētas retākas panikas lēkmes nekā tiem, kas lietoja antidepresantus.
Agrīns dubultmaskēts pētījums parādīja, ka, lietojot 12 g inozitola dienā, depresija uzlabojās labāk nekā placebo kontroles grupā.
Pierādījumi liecina, ka inozitols var uzlabot vielmaiņas problēmas, tostarp augstu asinsspiedienu, diabētu un vielmaiņas sindromu.
Izpētes pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā endokrinoloģijas žurnālā 2016. gadā, kad inozitols un hiroinozitols tika lietoti kopā ar hipoglikēmijas zālēm, pacienta glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā pēc trim mēnešiem samazinājās no 10,7 mmol/l līdz 8,9 mmol/l. Glikozētais hemoglobīns samazinājās no 8, 6% līdz 7, 7%.
Vēl viens neliels pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Menopauze, parādīja, ka inozitolu var lietot mērķtiecīgai ārstēšanai sievietēm pēcmenopauzes periodā ar metabolisko sindromu un ka pēc sešu mēnešu inozitola lietošanas viņas biežāk skar mazāk nekā sievietes menopauzes periodā, kas lieto placebo. Asinsspiediena un holesterīna līmeņa uzlabošanās bija ievērojami labāka. Šo rādītāju uzlabošanās ievērojami samazina sirds un asinsvadu un cerebrovaskulāro slimību risku.
Neliels pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Endocrine Practice, liecina, ka D-chiro-inositol var palīdzēt pārvaldīt policistisko olnīcu sindromu. Šajā pētījumā 20 cilvēkiem tika ievadīti 6 g hiroinozitola un vēl 20 cilvēkiem tika ievadīta tāda pati placebo deva 6- 8 nedēļas. Rezultāti parādīja, ka grupa, kurai ievadīja chiro-inositol, uzlaboja ar policistiem saistītos rādītājus, tostarp asinsspiedienu, lipīdu līmeni asinīs un androgēnu līmeni par 73%, bet placebo grupa nemainījās. Hormonu līmeņa koriģēšana var uzlabot PCOS simptomus.
Inozitola lietošana ir ļoti droša pieaugušajiem. Ja ir blakusparādības, iespējams, būs šādi simptomi: slikta dūša, sāpes vēderā, nogurums, galvassāpes, reibonis, bet šie apstākļi parasti ir gadījumā, ja uzņem 12g dienā notiks.
Lai gan pētījumi liecina, ka inozitols var uzlabot bipolārās problēmas, tas var arī veicināt māniju.
Lielas inozitola devas var traucēt cinka, kalcija, dzelzs un citu minerālvielu uzsūkšanos, pat ja ēdat sabalansētu uzturu.
Pirms lietošanas ieteicams sazināties ar savu veselības pārvaldības pakalpojumu sniedzēju.
Kopsavilkums: Inozitolam ir skaidra ietekme uz daudzām iepriekš minētajām veselības problēmām, taču, izvēloties inozitolu, ieteicams izvēlēties sertificētu produktu no liela zīmola un pirms lietošanas sazināties ar ārstu vai veselības vadības pakalpojumu sniedzēju.
