Kreatīns, kas jums jāzina?
Kreatīna monohidrāts, kreatīna hidrohlorīds un kreatīna savienojums ir parasti lietoti kreatīna piedevas, tāpēc atšķirības starp tiem ir šādas:
1. Kreatīna monohidrāts
Atšķirība: Kreatīna monohidrāts atkal kļūst par tīru kreatīnu, jo molekulā ir ūdens molekula, tāpēc to sauc arī par kreatīna monohidrātu. Kreatīna monohidrātam ir augsta šķīdība un laba garša, un tas nav jāuzņem kopā ar ogļhidrātiem.
Priekšrocības: Kreatīna monohidrāts var palielināt muskuļu kreatīna saturu un palielināt muskuļu enerģijas rezerves, tādējādi aizkavējot muskuļu nogurumu un uzlabojot sportisko sniegumu. Kreatīna monohidrāts arī veicina muskuļu mitrināšanu, uzlabojot muskuļu apjomu un spēku.
Trūkumi: Kreatīna monohidrāta stabilitāte ir slikta, un tas viegli sadalās kreatīna un ūdens molekulās, kā rezultātā samazinās uzsūkšanās. Turklāt kreatīna monohidrātam nepieciešams daudz dzeramā ūdens, pretējā gadījumā tas radīs diskomfortu kuņģa-zarnu traktā.
2. Kreatīna hidrohlorīds
Atšķirība: kreatīna HCl ir stabila kreatīna forma, kas izšķīst vieglāk nekā parastais kreatīns, un to var lietot tieši bez ogļhidrātiem.
Priekšrocības: Kreatīna hidrohlorīds pēc lietošanas var ātri uzsūkties un izmantot organismā, palielinot kreatīna rezerves muskuļos, uzlabojot fiziskās slodzes un atjaunošanās ātrumu. Tajā pašā laikā tam nav nepieciešams daudz dzeramā ūdens, un nav viegli izraisīt kuņģa-zarnu trakta diskomfortu.
Trūkumi: Kreatīna hidrohlorīda cena ir salīdzinoši augstāka, un tas nevar sasniegt noteiktu piesātinājuma efektu.
3. Kreatīna komplekss
Atšķirība: Saliktais kreatīns ir kreatīna piedeva, kas sastāv no dažādām kreatīna formām, tostarp kreatīna monohidrāta, kreatīna hidrohlorīda, kreatīna glicīna utt. Tas izmanto dažādu kreatīna piedevu priekšrocības, lai panāktu visaptverošāku papildināšanas efektu.
Priekšrocības: Komplekss kreatīns var uzlabot muskuļu kreatīna rezerves, veicināt muskuļu mitrināšanu un palielināt spēku, taču tam ir arī laba šķīdība un garša, un tas nav jāsavieno ar ogļhidrātiem. Sarežģītais kreatīns novērš arī atsevišķu kreatīna piedevu trūkumus.
Trūkumi: Saliktā kreatīna cena ir salīdzinoši augstāka, un, tā kā tas ir vairāku kreatīna piedevu komplekss, var būt situācijas, kad dažas sastāvdaļas nav piemērotas indivīdiem. Turklāt uztura bagātinātāju uzņemšana neaizstāj parasto uzturu un treniņu programmu, un tā ir jālieto piesardzīgi.
Ja vēlaties uzzināt sīkāku informāciju vai jebkuru jautājumu, lūdzu, sazinieties ar mums pa pastu: info@haozbio.com
